顔のむくみ解消に即効性ならカリウム！不足を補うサプリは？

顔のむくみ解消に即効性ならカリウム！不足を補うサプリは？朝の頑固な顔のむくみは女性の敵！なんて思っていませんか？顔のむくみには食生活がとても関係しています。夜寝る時に身体が横になるので体内の水分は均等になります。そのため体内のpHバランスが崩れていると体内のpHバランスを保つ為に水分が排出されず体内に留まります。このpHバランスとは体内の塩分であるナトリウムの濃度なんです。私たちの身体はナトリウム濃度を一定に保とうとする働きがあります。塩分の多い食生活をしているとむくみ易い身体になっているんですね。このナトリウムと反対の働きをしているのがカリウムという成分です。このカリウムが不足していてもむくみやすくなります。カリウムは主に細胞内液中に分布してナトリウムと共に大切な物質交換しているミネラルです。心臓機能や筋肉機能を調整したり細胞内液の浸透圧を調節したりとても大切な役割をはたしているんです。他にもカリウムを摂取する事での効果血圧の低下骨密度の増加脳卒中の予防生活習慣病と言われるものも改善してくれるのです。このナトリウムとカリウムのバランスがむくみにとても深く関係しているんです。恐怖！市販の塩はナトリウム過多な体を作り上げる！スーパーで売られている塩は精製された塩で塩化ナトリウムと呼ばれているものです。本来の自然の天日塩とは全く違うのでミネラル分も全く含まれていません。逆に自然に作られた天日塩にはカリウムもナトリウムも最適なバランスで含まれています。ですから常日頃たべている塩分はナトリウムだけなのでナトリウム過多になりやすいんです。また加工食品やインスタント食品に使用されている食品添加物にもナトリウム系添加物がたくさん使用されています。外食が多い人もナトリウム過多になりやすいと言えるのです。ナトリウム過多になると体内のナトリウム濃度を希釈しようと身体は排出する筈の水分を体内に溜め込んでしまいます。これがむくみの原因なんです。ナトリウムが過剰になりカリウムが少ないと身体はバランスを摂る為に水分で希釈するんですね。誘惑の甘み・白砂糖がカリウム不足を引き起こす！またカリウムが不足した場合にもむくみは起きやすくなります。カリウム不足になる原因は常に摂取している意外な食べ物がこのカリウム不足を引き起こしています。それは白砂糖です。もともと甘いものはお肌の天敵！細胞を糖化させてたるみやシワの原因になるものですよね。この白砂糖を体内で代謝するのにカリウムは大量に消費されてしまうからなんです。ケーキやお菓子などの甘い物が好きでよく食べる人もカリウム不足になりやすいと言えるんです。むくみが酷い時はカリウム不足と言っても過言ではありません。カリウムが不足すると身体はだるく重い疲れやすい筋力が低下する→筋無力症腸や膀胱が麻痺する→腸閉塞や膀胱拡張による腎炎知覚が鈍る→反射行動の低下実はカリウム不足でだるいのに疲れているせいなのかな？なんて甘い物を食べようとしてしまうと実は逆効果なんですね。カリウム不足を補う食品ランキング！では何を摂取したら良いのでしょうか。カリウムを多く含む食品を食べる事で朝に顔のむくみが酷い時にはむくみを改善する事ができます。さらに日常的に不足しがちなカリウムを摂取するように心がけておくとむくみ改善に効果があると言う訳なんです。カリウムが多い食品ランキング（１００gあたりの含有量）【水分が４０％以上】ぱせり　　　　1000mg豆みそ　　　　930mgよもぎ　　　　890mg昆布つくだ煮　770mgアボカド　　　720mgひきわり納豆　700mgほうれん草　　700mgゆりね　　　　690mg納豆　　　　　660mgきゅうりのぬか漬け　610mg【水分が４０％未満】こんぶ　　　　5300mgわかめ　　　　5200mgとろろ昆布　　4800mgひじき　　　　4400mgあおさ　　　　3200mg切り干し大根　3200mgこれを見ると一目瞭然ですね。朝に昆布だしのワカメのみそ汁と納豆を食べる事はむくみ改善のカリウム摂取にとても効果があると言えます。リンパマッサージをする事も大切ですが忙しい朝に一杯のお味噌汁がむくみには効果絶大だったんです。カリウムは水に溶け出してしまう性質があります。煮たり茹でたりするものよりも煮汁ごと食べるものがカリウム摂取には最適なんです。腎機能の障害や病気を抱えていない方はカリウムは不足しがちな成分です。夏の暑い時も汗でカリウムが流れ出てしまうのでカリウム不足になりやすくなります。夏バテもカリウム不足が原因のひとつなんです。朝食に何をたべるかで朝の顔のむくみも変わるんですね。是非、このカリウムとナトリウムのバランスを知ってむくみを寄せ付けない身体を作っちゃいましょう。⇒カリウム不足をサプリメントで補うならコチラ。＞＞＞頬・まぶたのたるみ改善方法｜サプリだけでたるみはとれる！TOPへ戻る